Итак, тучных людей становится все больше. Главных причин две: в пищу употребляются продукты — высококалорийные, физическая активность снижена, этому способствует технологичный образ и стиль жизни многих современных людей. Расплата приходит в виде букета болезней и прочих «прелестей» связанных с лишним весом.

lish_ves

Масса тела — один из показателей здоровья. Поэтому похудеть, значит поздороветь и помолодеть. Нельзя забывать и про эстетическую составляющую, когда человек доволен своим внешним видом.

Как похудеть? Просто — переходить от мечтаний к действиям и результат придет, причем, с нарастающим итогом и довольно быстро:

  • Первое и главное — решительный и позитивный настрой, быстро похудеть, который превратит борьбу с лишними килограммами не в унылый процесс полный жалости к себе из-за «лишений», а в увлекательный путь достижений и открытий, довольства собой и своими маленькими победами.
  • Второе — уменьшение калорийности рациона за счет углеводов и жиров. При этом необходимо помнить, что есть можно и нужно все. Вопрос в количестве! Например, жиров «среднему» здоровому человеку достаточно и необходимо съедать всего 20 гр. в сутки, а сахара — 50 гр. Самый главный враг — излишний жир, поэтому также важно исключить из способов приготовления продуктов — жарку. Если вы действительно хотите быстро похудеть.
  • Третье — включение в рацион большего количества сырых и термически обработанных фруктов и овощей. Замените в основном белок мяса на белок рыбы, сахар — на мед и сухофрукты. Ешьте больше круп и меньше хлеба. Потребление соли, задерживающей лишнюю воду в организме, специй, возбуждающих аппетит, должно быть сведено к минимуму. Алкоголь, для желающих быстро похудеть, вообще, исключается.
  • Четвертое — необходимо довести потребление простой воды до 2,5 литров в сутки. С ее помощью запускаются обменные процессы, способствующие сжиганию жиров, легче выводятся шлаки.
  • Пятое — движение это жизнь. Физическая нагрузка совершенно необходима для похудения, так как мышцы требуется держать в тонусе. Ведь худеющий человек теряет и мышечную массу, а без нагрузки мышцы быстро обрастают жиром, получается замкнутый круг. Следовательно, без физкультуры не обойтись.

pohuden

Все эти рекомендации относятся к людям, не имеющим каких-либо хронических заболеваний. Выводы напрашиваются сами: быстро похудеть можно, если поменять привычный образ жизни и выбрать правильный стиль питания. Если хотите, его можно назвать диетой — только пожизненной.

Результат при таком подходе будет стойким и длительным. Существуют, конечно, и методы для «пребыстрого» похудения, например, диета актеров, когда 4 дня можно есть только вареный рис и запивать его томатным соком. Расстаться с парой килограммов обязательно получится, но они моментально вернуться — такова цена быстрого успеха. А мы ведь хотим не только быстро похудеть, но такими и остаться, правда?