В современном потребительском обществе процесс питания уже давно превратился из необходимой физиологической потребности в развлечение, с целью получить удовольствие от вкусовых ощущений. Современному человеку не знакомо чувство голода, когда чёрствая корка хлеба, кажется желанной. Мы просто не даём себе проголодаться, потребляя разнообразную пищу снова и снова. Тем актуальнее становятся для нас разгрузочные дни.

korochka

Задача разгрузочных дней в том, чтобы организм отдохнул от ежедневного процесса переваривания пищи, очистился от остатков еды, которые накопились, освободился от шлаков. К тому же, таким образом, целесообразно облегчить переход от обильного потребления пищи к более рациональному питанию.

Как известно, главным транспортным средством организма является кровь. Именно с кровью питательные вещества и кислород доставляются от пищеварительного тракта и лёгких, к органам в них нуждающимся, вплоть до каждой отдельной клетки. Именно с кровью продукты метаболизма, проще говоря, отходы, доставляются от клеток и органов к выделительным системам организма. В условиях постоянного переедания эта «магистраль» загружена настолько, что не в состоянии качественно выполнять свои функции. Если «тележку» не успели разгрузить, то и загрузить в неё на обратный рейс удастся не много. Продукты распада полностью не выводятся, и ни к чему хорошему это не ведёт. Поэтому значение разгрузочных дней трудно переоценить.

Наиболее оптимально проводить такой день один раз в неделю. Наибольший эффект даёт полное голодание в течение 24 часов. Ничего сложного в этом нет. Если поужинать не позже семи – восьми часов вечера, то утром половина срока будет уже позади. Правда в этом случае сутки завершаться вечером и есть опасность, наестся на ночь, что делать нельзя. Другой вариант — с утра позавтракать, тогда очередной приём пищи будет в обед на следующий день.

В течение разгрузочного дня очень желательно полностью очистить желудочно-кишечный тракт, использую для этого слабительное или клизму, часов через пять-шесть после приёма пищи. По этой причине, конечно лучше не выходить из дома до полного завершения очистительного процесса. В остальном всё как обычно, соблюдать ограничения в физических нагрузках не стоит. Скорее наоборот физическая активность приведёт к ускорению физиологических процессов в организме, что будет способствовать очищению. Кроме того, употребляйте больше воды, чтобы выводить продукты распада из организма. Только вода должна быть качественной, не «из крана». Хорошо проводить разгрузочные дни, совмещая их с посещением бани или сауны, проявляя известную осторожность.

По завершению разгрузочного дня не следует сразу набивать желудок всем подряд. Свежие овощи и фрукты в небольшом количестве вот из чего должен состоять первый приём пищи. В дальнейшем можно возвращаться к привычному для вас режиму питания, который кстати, возможно стоит пересмотреть.

И последнее. Данные рекомендации рассчитаны на людей практически здоровых. Однако есть заболевания, при которых разгрузочные дни проводить не рекомендуется. Как правило, люди, имеющие такие заболевания, об этом знают. Однако если есть хоть какие-то сомнения лучше не рисковать и проконсультироваться с врачом. Во всех остальных случаях разгрузочные дни совершенно безвредны, а их оздоровительный эффект не вызывает сомнения.