Ожирение, или как мы скромно говорим, лишний вес, как правило, имеет в своей основе две причины. Это недостаточная физическая нагрузка и это банальное переедание. Поговорим о второй причине, которая в свою очередь является следствием повышенного бесконтрольного аппетита.

Потребность удовлетворить чувство голода, на самом деле является одной из наиболее мощных, базовых потребностей, и относится к области безусловных инстинктов. Несколько лет назад я осваивал практику лечебного голодания и одновременно бросал курить. Тогда я заметил следующее: когда сильно хочешь есть, о том, что ещё «должен» хотеть курить, просто забываешь.

tolstyak

Однако совсем не инстинкт самосохранения ведёт толстяка к холодильнику, смерть от истощения ему не грозит. Так что же является причиной его постоянного желания потреблять пищу? Пищу, которая не нужна организму, которую тот просто запасает, в виде жировых отложений. И как справиться с этим совершенно бессмысленным и ненормальным аппетитом?

Физиологи называют следующие причины, влияющие на чувство   голода:

Пустой желудок. В процессе наполнения от рецепторов желудка поступает сигнал в мозг, вызывающий чувство насыщения. Тут есть одна неприятность, желудок имеет свойство растягиваться от регулярного потребления большого количества пищи. Увеличенный желудок требует больше пищи, прежде чем подать сигнал о насыщении.

Уровень глюкозы в крови и её доступность для отдельных клеток. Глюкоза — основной поставщик энергии для клеток организма. Для её усвоения нужен инсулин. Таким образом, чувство голода может быть вызвано:

  • недостатком глюкозы в крови;
  • недостатком инсулина (признак сахарного   диабета 1 типа); нарушением механизмов взаимодействия инсулина с клетками тканей (признак сахарного диабета 2 типа). Что характерно, ожирение называют основной причиной сахарного диабета 2 типа.

Понижение температуры окружающей среды. Пища, является источником калорий. Если появляется необходимость тратить больше калорий для поддержания внутренней температуры теплокровного организма, возрастает потребность в пище.

Отклонение от некого идеального веса в сторону уменьшения. Потерянную, по тем или иным причинам, массу нужно восстанавливать, для этого требуется усиленное питание. А излишки веса, должны способствовать уменьшению аппетита, что впрочем, происходит только при идеальном здоровье организма.

Сильная загрязненность организма. В связи с чем, система пищеварения не может полноценно функционировать. Поступающая в организм пища, полностью не усваивается, организм не получает из неё все питательные вещества, что вызывает чувство голода. Потребляется больше пищи, которой «кормится» канализация.

Гельминты. Или в просторечии — глисты, паразиты, живущие в организме человека. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, каждый второй человек имеет в своём организме гельминтов. Однако ряд специалистов говорит о том, что на самом деле 95 и более процентов людей являются хозяевами паразитов. Необходимость их кормить, конечно же, будет способствовать повышенному аппетиту.

Таким образом, физиология частично даёт ответы на поставленные вопросы. Однако человек это не просто биологический организм. Некоторые причины, вызывающие аппетит, находятся в области психологии. Например, эмоциональное состояние.

Возможно, вы замечали, что желание поесть, часто зависит от настроения. Многие мамы, чтобы успокоить плачущего ребёнка дают ему конфетку, тем самым, переключая его сознание на получение вкусовых ощущений. Таким образом, формируется привычка «заедать» неприятности и плохое настроение.

Другой пример, приём пищи в виде развлечения, как лекарство от скуки. Когда человек увлечён интересным захватывающим делом, он порой просто забывает о том, что ему нужно поесть. И наоборот, когда нечем заняться или одолевает лень, появляется желание покушать, и опять покушать, и снова покушать, заняться-то больше нечем. Наверное, большинство из нас переживает подобное состояние во время Новогодних праздников.

Подведём итоги, что же делать, если аппетит «разбушевался», как привести его в норму?

  • Убедиться в отсутствии серьёзных заболеваний, способных вызвать нездоровый повышенный аппетит.
  • Провериться на наличие паразитов в организме и если есть необходимость, принять меры к избавлению от них.
  • Почистить свой организм. Это, как правило, актуально практически для каждого человека. Проводите очистительные процедуры регулярно. Подробнее смотрите Очищение организма
  • Ограничить потребление сладкого и мучного до минимума. Именно избыток глюкозы в крови приводит к выделению большого количества инсулина, уровень глюкозы резко падает и это вновь вызывает аппетит. Словом происходит сбой   механизма взаимодействия инсулина с клетками тканей.
  • Включить в свой рацион до 50% свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы наиболее полно удовлетворить потребности организма в витаминах. Кроме того, это будет способствовать лучшему усвоению пищи, следовательно, требоваться её будет меньше.
  • Познакомьтесь с принципами раздельного питания, белки совместно с   углеводами плохо перевариваются, следовательно, часть полезной пищи просто уходит в унитаз, и вновь хочется есть. Подробнее смотрите Раздельное питание
  • Соблюдение режима питания не всегда является благом, но для преодоления повышенного аппетита, лучше приучить себя есть в строго определённое время, незапланированных приёмов пищи лучше избегать.
  • Определите количество калорий, необходимых вам для поддержания текущего   веса по формуле: вес x 6,342 для женщин, вес x 6,795 для мужчин, разбейте его на 6 приёмов пищи, и никогда не превышайте. Таким образом, объём желудка постепенно уменьшится и чувство сытости начнёт появляться раньше. Если нужно снизить вес, уменьшите количество пищи на 10%, не более.
  • Боритесь с плохим настроением с помощью активных действий, например, прогулок, физических упражнений. Перестаньте утешать себя едой. Сделайте свою жизнь яркой и разнообразной, именно от недостатка впечатлений приём пищи может попасть в категорию развлечений.

Человек устроен таким образом, что способен получать энергию не только от переваривания  пищи. Состояние влюблённости, например, характерно отсутствием сна и аппетита. Это происходить потому, что человек получает колоссальное количество энергии любви и не нуждается в пище и отдыхе.

Наше жизнь это нечто большее, чем просто потребление продуктов питания с последующим оправлением естественных надобностей. Если жизнь интересна, активна, насыщена событиями, то необходимость поесть, порой воспринимается как досадная помеха, отвлекающая от ГЛАВНОГО. Помните, как в детстве?