По определению Большой советской энциклопедии: «Здоровье, естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений.» Следовательно, можно дать следующее определение для здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни это соблюдение таких условий и особенностей повседневной жизни, которые позволяют сохранить, а в случае необходимости восстановить, естественное состояние организма, и не способствуют приобретению каких-либо заболеваний.

Здоровый образ жизни является единственным надёжным и общедоступным способом сохранить здоровье. Всевозможные «чудесные» эликсиры, «волшебные» таблетки и прочие моментальные методы оздоровления, даже в том случае, когда не оказываются   обыкновенным мошенничеством, не способны существенно и надолго улучшить состояние   организма, если при этом нарушаются основные принципы здорового образа жизни.

Что это за принципы? Из чего складывается та линия поведения, тот стиль, то отношение к себе и окружающему миру, которое сохраняет наше здоровье?   Каковы составляющие того, что условно называют здоровым образом жизни? Вот они:

Отсутствие вредных привычек. Иными словами полный отказ от употребления препаратов содержащих наркотические вещества, включая алкоголь, и никотин. Любые, так называемые «стимуляторы», не только разрушают организм, но и формируют возрастающую потребность в их приёме, в перспективе, нанося ещё больший вред здоровью. Вряд ли стоит доказывать несовместимость, даже табакокурения, с понятием здоровый образ жизни, не говоря уже об алкоголе и более сильных наркотиках.

Кроме того, человек, позволяющий себе «расслабляться» подобным образом, больше склонен к тому, чтобы пренебрегать и другими составляющими здорового образа жизни. Поэтому первым и начальным условием сохранения здоровья является полный отказ от приёма изделий содержащих наркотические (стимулирующие) вещества. И даже к таким, бодрящим напиткам как кофе и крепкий чай стоит пересмотреть отношение. В их составе кофеин и теин, являющиеся наркотиками.

Правильное питание. Пожалуй, вторая, по значению, составляющая здорового образа   жизни. Великое множество продуктов питания содержат в своём составе вещества не   полезные для человеческого организма. Это могут быть консерванты, задача которых   увеличить срок годности продукта, это могут быть специи и добавки, призванные улучшить вкус, это заменители натурального сырья, снижающие себестоимость и тому подобное.

Воздействие таких веществ на здоровье колеблется от, безусловно, вредного, до создающего дополнительные нагрузки на пищеварительную систему и организм в целом. Конечно же, систематическое употребление этих продуктов в пищу постепенно приведёт к возникновению различных заболеваний.

Кроме того, отрицательно влияют на здоровье такие факторы, как переедание, одновременное употребление не сочетающихся между собой продуктов, отсутствие или недостаток в меню свежих овощей и фруктов, несбалансированность рациона.

Физическая активность. Это тот фактор, который служит мощным катализатором, ускоряющим буквально все процессы, происходящие в организме. Начиная от кровообращения заканчивая внутриклеточным обменом. В том случае, когда физической активности недостаточно, в организме возникают застойные явления. Ухудшается обмен веществ, возникает недостаток питания органов и тканей, замедляются процессы удаление продуктов жизнедеятельности.

Мышцы, не испытывая нагрузок слабеют, атрофируются, в суставах не работающих в полном диапазоне возникаю отложения солей. Возникает ещё целый ряд проблем со здоровьем, которых могло бы не быть. Самая обычная утренняя зарядка, уже способна служить профилактикой многим неприятностям, случающимся по причине низкой физической активности.

Закаливание организма. Животные не носят одежды, летом и зимой живут на улице и, при этом, никогда не болеют простудой. Для современного человека, живущего в средних широтах, кажется невозможным перезимовать, не имея тёплого жилья. Но, потенциально, такие способности заложены в человеческом организме.

Дозированное воздействие на организм холодом (закаливание), а так же теплом и резкими перепадами температуры (парная баня, сауна, контрастный душ) оказывает благотворное воздействие на общее состояние организма и существенно повышает иммунитет. Следовательно, подобные процедуры можно считать составляющими здорового образа жизни.

Соблюдение норм гигиены. Одной из функций кожного покрова человека является удаление из организма продуктов жизнедеятельности через поры и потовые железы. Эти выделения, содержат вредные для здоровья человека вещества, необходимо их регулярно смывать с поверхности кожи.

Кроме того условия окружающей среды могут быть вредны для здоровья человека. Например, на улицах большого города, в час пик или в плохо проветриваемом   производственном помещении. Или даже в жилом помещении, которое давно не   проветривалось или в котором скопилось много пыли.

Исполнение требований личной гигиены, гигиены жилья и гигиены рабочего места, является, таким образом, важным условием сохранения здоровья.

Позитивный настрой. Взаимосвязь здоровья и эмоционального состояния человека легко доказывает хотя бы тот факт, что плохие новости могут способствовать резкому ухудшению   самочувствия и даже вызвать сердечный приступ.

Отрицательные эмоции, такие как: страх, гнев, агрессия, печаль, уныние, чрезмерная озабоченность оказывают отрицательное воздействие на здоровье человека. В восточной медицине даже рассматривается связь того или иного эмоционального состояния с конкретным органом.

В то же время положительные эмоции благотворны для здоровья. Состояние любви, благодарности, радости, творческого вдохновения, обладают целительным воздействием и, порой, оказываются эффективней любых лекарств.

Подведём итог. Наше здоровье, главным образом, держится на трёх китах, это:

  • правильное питание;
  • физическая активность;
  • позитивный настрой.

Дополнительными элементами являются соблюдение норм гигиены и закаливание. Упоминать о недопустимости «вредных привычек» при здоровом образе жизни, то же самое, что упоминать о недопустимости биться головой, о стену. Однако курение и употребление алкоголя стало настолько обыденным и повсеместным явлением, что, пожалуй, стоит напомнить. Они действительно наносят вред!

Живите легко, не злитесь, не держите обид. Не объедайтесь, перестаньте рассматривать поглощение пищи, как один из способов получения удовольствия. Больше двигайтесь, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Закаляйтесь, чаще бывайте на природе, на свежем воздухе. Ваше тело обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием и ясным сознанием.