С биологической точки зрения, одна из наиболее серьёзных причин плохого здоровья и раннего старения — скапливание продуктов жизнедеятельности, или, как их ещё называют, шлаков, в клетках и межклеточном пространстве. Тысячи людей, прожили меньше, чем могли бы, по одной единственной причине — «зашлаковывание» организма.

obmen-veschestv-na-kletochnom-urovne

Каждая клетка в организме получает и перерабатывает питательные вещества, затем отходы выделяются в межклеточное пространство, всасываются в лимфатические и кровеносные сосуды, и с током крови продолжают свой путь к выделительным системам организма. Всё это происходит под воздействием определённых сил. Что это за силы?

  • Это, во-первых, микровибрации самих клеток, механизм их самоочищения.
  • Во-вторых, это мышечные сокращения, при выполнении каких либо действий. Они оказывают давление на клетки, тем самым, помогая им избавиться от шлаков.
  • И, в-третьих, это инерционные силы, возникающие при сотрясении организма, в гравитационном поле земли, в процессе его движения.

Очевидно, что вторая и третья силы, появляются только тогда, когда организм выходит из состояния покоя. Следовательно, чем больше мы двигаемся, тем лучше наш организм очищается от отходов обмена веществ. Более того, можно утверждать, что при отсутствии движения, процесс очищения от шлаков идёт недостаточно эффективно, для нормальной работы организма.

Ещё в советское время, в институте курортологии был проведён эксперимент, в ходе которого выяснилось, что даже здоровый спортсмен, проведя   в постели неделю без движения, настолько слабеет, что не в состоянии ходить. Неподвижность, ведёт к зашлаковыванию организма, что приводить к нарушению обмена веществ и, как следствие, к общей слабости.

slabost

Наш организм устроен так, что физическая активность, напрямую связана с нашим здоровьем и продолжительностью жизни. И особенно актуально это, для тех, кому по роду деятельности приходиться мало двигаться, сидеть или стоять на одном месте, во время работы. Наибольшую пользу для них окажет ходьба в хорошем темпе, с жёсткой постановкой ноги на землю, и бег, с опорой на всю ступню.

Однако, для того, чтобы заняться бегом или даже совершать пешие прогулки, порой, как нам кажется,  не хватает времени и сил. Есть упражнение, не требующее специальных условий или временных затрат, но очень эффективно способствующее выведению шлаков из организма. Его автор, академик Александр Александрович Микулин, назвал это упражнение виброгимнастикой.

vibrogimnastika

Поднимитесь на носках, оторвав пятки от пола всего на 1 см., не   больше, и резко опуститесь на пол. Повторяйте это движение не чаще, чем 1 раз в секунду, тридцать раз подряд. После этого сделайте перерыв 5 — 10 секунд, и выполните ещё тридцать повторений. Выполняйте упражнение 3 — 5 раз, в течение дня.

Упражнение вызывает сотрясения, такие же, как при ходьбе или беге, поэтому безвредно для позвоночника. Выполнение упражнения в более быстром темпе, делает его бессмысленным, так как ток крови, имеет определённую скорость. Подниматься на носочках более чем на 1 см., так же не стоит, это может вызвать болезненные ощущения при сотрясениях.

Виброгимнастика полезна для людей, занимающихся сидячей и стоячей работой. Но, кроме того, хорошо снимает усталость во время длительных пеших переходов, подъёмов в гору, или по лестнице. Хорошее средство для   профилактики и лечения тромбофлебита, и ряда заболеваний внутренних органов.

Выполняя данное упражнение, вы, безусловно, улучшите процесс выведения шлаков из организма, что в свою очередь, повысит общее самочувствие. Тем не менее, не стоит останавливаться только на нём. Я думаю, следует всё же найти время и собраться с силами, для более активных занятий физкультурой. Ведь от этого, в конечном итоге, зависит наше здоровье и жизнь.

По материалам книги А. А. Микулина «Активное долголетие»